REFORMER
KRAFT UND STABILITÄT
AUS DER KÖRPERMITTE
WAS IST
PILATES?
Bereformed Personal Training nach der Methode von
J. Pilates. Wer oft Rückenschmerzen hat oder schon immer einen flachen Bauch wollte, wird mit dem Training nach Pilates auf seine Rechnung kommen!
Pilates ist eine sanfte, aber äusserst effektive Trainingsmethode, die Menschen unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit anspricht. Diese Methode zielt darauf ab, die Rumpfstabilität und Beweglichkeit zu verbessern, was zu einer besseren Körperhaltung und einem gesteigerten Wohlbefinden führt.
Die Übungen im Pilates sind so konzipiert, dass sie die Muskulatur stärken, ohne dabei die Gelenke zu belasten. Dadurch ist Pilates ideal für alle, die ihre körperliche Fitness auf schonende Weise steigern möchten.
Ob zur Rehabilitation, zum Stressabbau oder als Ergänzung zu anderen Sportarten – Pilates bietet vielfältige Vorteile und kann individuell angepasst werden, um den persönlichen Bedürfnissen und Zielen gerecht zu werden.
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Mehr Flexibilität
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Bewusste Atmung
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Gelenkschonendes Training
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Optimierung von Koordination und Konzentration
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Verbesserte Körperwahrnehmung
WER WAR
J.H.PILATES?
Joseph H. Pilates (1880-1967) war ein schwächliches Kind und litt an Asthma und Rachitis. Aber er träumte davon ein Athlet zu sein - und verwirklichte seinen Traum.
Er studierte neben Gymnastik und Bodybuilding auch Yoga und Zen-Meditation und konnte Dank seinem selbst entwickelten Training seine gesundheitlichen Probleme überwinden. Später arbeitete er als Boxer und Akrobat.
Während des Ersten Weltkrieges war er Gefangener in einem Internierungslager und trainierte dort andere Inhaftierte mit seiner Methode. Schon bald stellten Ärzte fest, dass bei diesen Patienten eine schnelle Besserung eintrat.
Die Pilates Trainingsmethode fand nach dem Krieg vor allem in der deutschen Ballettszene sehr viel Beachtung. Als J.H. Pilates 1926 nach Amerika auswanderte, führte er seine Methode auch an den amerikanischen Hochburgen des Tanzes erfolgreich ein.
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Gestärkte Rumpfmuskulatur
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Flacher Bauch
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Starke Gesäss- und Beinmuskulatur
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Kräftiger Beckenboden
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Gute Haltung
ANGEBOT & PREISE
Die Pilates-Methode lehrt dich, deinen Körper unter Kontrolle zu haben
und ihm nicht ausgeliefert zu sein. (Zitat: J. H. Pilates)
ANGEBOT
Wenn Sie eine persönliche und kompetente Beratung schätzen, dann ist das Personal Training im Studio bereformed genau das Richtige für Sie. Hier erwartet Sie eine massgeschneiderte Betreuung, die ganz auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist. Ich erstelle für Sie ein Training, das optimal auf Ihre Ziele und Wünsche zugeschnitten ist. Während der gesamten Trainingszeit stehe ich Ihnen mit meiner Expertise zur Seite und sorge dafür, dass Sie stets motiviert und sicher trainieren.
Jede Pilatesstunde bei uns wird zu einem persönlichen Erfolgserlebnis. Die erkennbaren Veränderungen Ihrer Muskulatur und Ihres gesamten Wohlbefindens sind dabei ein sichtbares Zeichen Ihrer Fortschritte. Sie werden spüren, wie sich Ihre Körperhaltung verbessert und Ihr allgemeines Wohlbefinden steigert. Jede Einheit bringt Sie näher an Ihre Ziele und hilft Ihnen, sich fitter und gesünder zu fühlen.
Ich freue mich darauf, Sie persönlich in meinem Studio bereformed willkommen zu heissen und gemeinsam mit Ihnen Ihre Fitnessziele zu erreichen. Lassen Sie uns zusammen daran arbeiten, dass Sie sich in Ihrem Körper rundum wohlfühlen.
Die Trainingszeiten vereinbaren wir flexibel nach Absprache, sodass Sie sich optimal in Ihren Alltag integrieren lassen. Kontaktieren Sie mich, um Ihren persönlichen Trainingsplan zu starten.
Ich freue mich auf Ihren Besuch!
PREISE
Training auf: Reformer, Trapez, Chair und Matte - Preise in CHF
PERSONAL TRAINING
55 Min. auf Geräten Cadillac, Chair, Reformer und Matte
Einzeltraining
120
GRUPPENKURSE
50 Min. in Kleinklasse max. 5 Personen
Pro Lektion
45
DUPLEX TRAINING
55 Min. in 2er-Gruppe
Pro Lektion
150
Die Kurse sind Qualicert anerkannt.
Teilrückerstattung durch die Krankenkasse.
IHR GEWINN
Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied. Nach zwanzig sehen Sie den Unterschied - und nach dreissig haben Sie einen neuen Körper. (Zitat: J. H. Pilates)
Entdecken Sie die transformative Kraft von Pilates: Ihr Weg zu mehr Lebensqualität und Wohlbefinden.
Pilates, einst als "Contrology" bekannt, ist weit mehr als nur ein Workout – es ist eine Methode des Ganzkörpertrainings, die Ihre täglichen Aktivitäten und Ihre Lebensqualität erheblich verbessern kann. Die Philosophie von Pilates geht über reine Rumpfkraft hinaus. Ihr Ziel ist es, durch gezielte Rumpfstärkung funktionelle und nachhaltige Bewegungsmuster für Ihren ganzen Körper zu entwickeln.
Die Übungen, die Joseph Pilates im frühen 20. Jahrhundert entwickelt hat, sind einzigartig in ihrer Kombination von Bewegung und Atmung. Sie zielen darauf ab, sowohl Ihre kleineren, tiefer liegenden stabilisierenden Muskeln als auch die Hauptmuskeln zu trainieren. Dies führt zu einer harmonischen Ausrichtung Ihrer gesamten Körperstruktur und unterstützt Ihre Gelenke optimal.
Auf den ersten Blick mögen die Bewegungen einfach erscheinen, doch bei korrekter Ausführung und perfekter Form sind sie herausfordernd und unglaublich effektiv. Pilates ist ein schonendes Training, das durch muskuläre Balance und präzise neuromuskuläre Koordination maximale Kraftentfaltung ermöglicht.
Lassen Sie uns gemeinsam die vielfältigen Vorteile von Pilates entdecken und erleben. Tauchen Sie ein in eine Welt, in der Ihr Körper und Geist in Einklang gebracht werden, und erleben Sie, wie Pilates Ihre Lebensqualität auf ein neues Level hebt.
PILATES VS. YOGA
Eines vorweg: Gut oder schlecht gibt es im Hinblick auf Yoga und Pilates nicht.
Es kommt nur darauf an, was Sie erreichen möchten.
Beim Blick auf die Bewegungsabläufe von Pilates und Yoga fallen zahlreiche Gemeinsamkeiten auf. Beide Methoden fördern Ihre Flexibilität, Kraft und Balance. Doch es gibt entscheidende Unterschiede, die jede Praxis einzigartig machen.
Der wohl grösste Unterschied liegt im Kern des Konzepts: Während Yoga tief in der Spiritualität verwurzelt ist, fokussiert sich Pilates stärker auf den Körper und die Bewegung selbst. Hier steht die körperliche Fitness im Vordergrund, unterstützt durch präzise und kontrollierte Übungen.
Auch die Atmung unterscheidet sich bei diesen beiden Methoden: Im Yoga liegt der Schwerpunkt auf der Bauchatmung, die dazu beiträgt, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Pilates hingegen nutzt eine zweckgebundene, zwerchfellbetonte Atmung, die die Effizienz jeder Bewegung maximiert und die tiefen stabilisierenden Muskeln aktiviert.
Ein weiterer bemerkenswerter Unterschied ist der Einsatz von speziellen Geräten und Zubehör. Pilates integriert häufig Bälle, Rollen und andere Hilfsmittel, die das Übungsspektrum erweitern und gleichzeitig Ihre Koordination und Stabilität verbessern. Diese innovativen Werkzeuge bieten Ihnen eine Vielzahl an Möglichkeiten, Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Im Gegensatz zum spirituellen Hintergrund des Yoga bleibt Pilates auf die physische Dimension fokussiert. Hier geht es darum, durch gezielte Übungen und präzise Bewegungen eine starke, ausgeglichene Körperstruktur zu entwickeln.
ÜBER MICH
CÉCILE STEINMETZ
CÉCILE STEINMETZ
Master Teacher
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Ausbildung bei Lolita San Miguel Master Teacher, Zertifiziert von Joseph Pilates
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Polestar-Studio Dipl. Trainer
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Polestar-Pilates-Rehabilitation Ausbildung zum Trainer
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Matura, Germanistikstudium Uni Zürich
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SAFS Refomer Personal Trainer nach Pilates
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SAFS Mat class nach Pilates
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SAFS Power Yoga Advanced
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Beckenboden Advanced Instruktorin nach dem BeBo Konzept
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Qualicert anerkannt
KONTAKT
BEREFORMED
Cécile Steinmetz
Reformer Personal Trainer
Eichstrasse 11
8604 Volketswil
Tel: +41 76 338 48 06
info@bereformed.ch